STAAND WERKEN MAAKT VROLIJKER
Dat zitten slecht is voor je gezondheid heb je gelezen in het vorige blog. Dus moet je nu direct je dure bureaustoel op marktplaats zetten? Nee, wissel zitten af met staand werken. Door meer staan verbrand je meer, je valt dus af, je hebt minder spierklachten, minder vermoeidheid, je kans op rug- en nekklachten neemt af en je wordt er vrolijker van. Hoe pak je dat efficiënt aan, meer staan? We helpen je in een aantal simpele stappen.
Creëer een sta werkplek Vind een plek waar je staand kunt werken of maak er één. De beste oplossing is een bureau dat in hoogte verstelbaar is. Voor het werken met een desktop PC is dat een noodzakelijke aanpassing. Als je voor een baas werkt, wijs hem/haar dan op het financiële voordeel van minder ziekteverzuim en meld nonchalant dat bedrijven als Apple en Google al flexibel werken. Ben je zelfstandig en werk je op een laptop? Bevestig een uitklapbaar tafeltje van Marktplaats of IKEA aan de muur, haal je borreltafel uit de schuur of verwijder een rij boeken uit de kast.
Bouw het langzaam op Maak een schema en gebruik een timer om langer te staan: de eerst week afwisselend 2 uur zitten – 30 minuten staan; de tweede week 2 uur zitten – 45 minuten staan; bouw het langzaam uit tot 50-50% en zoek dan een verhouding die bij jou past.
Je zult merken dat het went.
Zoek je eigen modus Probeer uit wanneer je liever zit of staat. Elk persoon, elk beroep, elke taak vergt een andere aanpak. Ben je leidinggevende? Houd rekening met individuele verschillen.
Uit persoonlijke feedback blijkt dat geconcentreerd werk zittend vaak beter gaat. Simpele klussen zoals bellen, e-mailen en overleg lijken staand prima of zelfs beter uit te voeren. Een vergadering gaat staand ook sneller. Probeer het uit!
Je wilt staan, maar het kan niet Kan je werkomgeving (nog) niet worden aangepast, dwing jezelf dan veel te lopen tijdens een telefoongesprek, naar de printer, het toilet, de koffie-automaat, en houd staand of wandelend overleg met collega’s.
Je krijgt klachten van het staan Doe een stapje terug en bouw je sta-tijd langzamer op. Houden de klachten aan?
Ga dan naar een fysiotherapeut of een trainer en werk aan een fitter lichaam.
Wil je ook je fitheid en productiviteit verhogen, maar twijfel je over je optimale dagindeling? Of krijg je juist fysieke klachten door het staan? Dan kan Optimiz je helpen. Neem contact op voor vrijblijvend advies. We helpen je graag verder.
Meer lezen? Hier een aantal Engelse artikelen: artikel 1, artikel 2, artikel 3 en artikel 4.
Door Wanno Wardenaar