DE NEK ALS ZWAKSTE SCHAKEL
Veel mensen hebben last van hun nek door een verkeerde houding achter hun bureau. Autocoureur Jeroen Mul’s nek wordt zwaar belast tijdens races. We bedachten voor Jeroen een speciale nek oefening. De oefening krijgt alwijd veel bekijks in de sportschool. Graag delen we dit met je zodat je kan zien wat een creatieve benadering van een klacht kan betekenen.
De nek is vaak de zwakste schakel bij autocoureurs. Het lichaam zit strak ingesnoerd, maar het hoofd niet. Bij elke bocht, elke versnelling en elke vertraging werken er krachten op het hoofd. Afhankelijk van het soort auto en de race kan die kracht oplopen tot vijf keer de zwaartekracht (5g). Dat is grofweg vergelijkbaar met een gewicht van 35 kg aan je hoofd. Omdat de krachten alle kanten opwerken is het essentieel om de nekspieren rondom sterk te maken.
Fit en belastbaar In bijgaande video op Instagram zie je autocoureur Jeroen Mul en de nekoefening die we speciaal voor hem hebben bedacht. Jeroen rijdt al sinds zijn jeugd wedstrijden, eerst met karts, later met auto’s. Momenteel rijdt hij bij Lamborghini. Sinds 2012 traint hij bij Optimiz om zo fit en belastbaar mogelijk te zijn tijdens de races.
Dik elastiek Voor deze nekoefening zit hij in een positie die zijn houding in de auto zoveel mogelijk benadert. Hij maakt korte sturende bewegingen en tegelijkertijd trek ik met een dik elastiek aan zijn hoofd. Dat zorgt voor een zogenaamde isometrische belasting van de spieren. Het voordeel van deze opstelling is dat ik ook de spanning en de trekrichting kan variëren. Daarnaast is het uiteraard mogelijk om het het gewicht van het ‘stuurwiel’ en de tijdsduur aan te passen.
Kom in actie Deze oefening is niet geschikt voor onervaren sporters en heeft ook weinig meerwaarde als je geen specifieke eisen hebt op het gebied van nekbelasting. Wat je wel kunt, is bedenken of jij houdingsklachten hebt aan je nek, schouder, rug, bekken, heup of knie. Sommige mensen hebben maanden of soms zelfs jaren dezelfde terugkerende klacht. Jij ook? Kom dan in actie.
Vaak kunnen wij er veel aan doen om die te laten verminderen of verdwijnen. Aarzel niet en neem contact op voor een vrijblijvend advies info@optimiz.nl.